很多的宝妈在孕期都会出现腰痛的情况，本以为生产完就会改善，其实并不然，有不少的宝妈在产后腰痛的情况依旧严重，这样大家非常的苦恼。倾心母婴专家指出产后很多的原因都会导致宝妈出现腰痛的情况，不论是哪一种原因，宝妈们都应该重视，为了摆脱腰痛的困扰，宝妈们可以这样做：

1、保证充足的营养

产后更要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物，中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药膳汤水，比如，可用党参、当归、扁豆、淮山、核桃等，或是熟地黄、黄精、制何首乌、枸杞子炖猪肾或猪脊骨等，以助益气养血、补肾强腰。

2、劳逸结合

生完孩子后要注意休息，不宜太过于疲累，但即使是坐月子期间也不要总是躺在床上不动，可适当在屋内散步，走动走动，以助身体恢复。

3、加强产后康复训练

产后2周之后，可在专业人士的指导下进行一些强度适宜的康复训练，以便更好地促进产后康复。如果产后腰痛厉害，也可以到医院进行理疗或推拿按摩等治疗，以活血散淤、舒筋活络，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛、疼痛。

通过倾心母婴的介绍，宝妈们是否已经清楚该怎么做了呢？除了腰痛以外，在产后宝妈们还会遇到别的健康问题，如果大家想要了解更多，请微信搜索关注公众号国际倾心母婴机构。感谢大家的阅读。