红糖是月子里的必备食品，红糖中含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和白糖中根本没有的核黄素、胡萝卜素等物质，这些对产妇来说都是很必要的营养素，可以说是新妈妈产后补益佳品。

传统中医认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解痛之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有于促进产后子宫的收缩、恶露的排出和乳汁的分泌，还有利尿的功能，有助于保持排尿通畅，防止尿路感染。

食用红糖要适量

每天吃红糖的量不宜过多，可以吃一大勺调水喝，也可在鸡蛋、粥、汤中加入，每天最好不要超过20克。过多饮用红糖水，会损坏牙齿。红糖性温，如果新妈妈在夏天过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体现虚弱，甚至中暑。

食用红糖时间不宜过长

红糖也不能无限制地食用，一般来说食用时间为1周左右。如果红糖食用过量，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。产妇食用红糖不要过频过量。建议不要局限于某一种补血用品，平时多吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。

糖尿病新妈妈不宜食用红糖

健康新妈妈在产褥期一般不忌糖，但患有某些疾病的新妈妈在产褥期内合理膳食的同时，要限量或忌用糖，比如糖尿病的妈妈就不能在月子里喝红糖水，喝红糖水对新妈妈来说会加种病情，糖尿病新妈妈除了加强营养，还要严格遵守饮食要求。